Efectul terapeutic al gandirii pozitive
Se pare ca nimic nu e mai bun pentru o viata lunga si sanatoasa ca si optimismul.
Insa nu exista nici o dovada care sa demonstreze ca optimistii sunt mai vulnerabili in cazul evenimentelor traumatizante. Un eveniment major ne marcheaza pe toti in mod sigur, insa cei care vor cel mai puternic afectati sunt fara indoiala pesimistii care oricum au un model de gandire negativist.
Este evident ca optimistii arata un comportament mai deschis, mai sanatos, ei cred mereu ca sunt in joc numai pentru a castiga. Pentru optimisti asta inseamna a face tot ceea ce poti pentru a avea o viata cat mai placuta.
Optimistii sunt cei care accepta mai usor boala si sunt cei care cea mai mare grija de propria lor persoana, acceptand mult mai usor sa inceapa un program de reabilitare.
Exista o tendinta puternica a indivizilor in a-si asuma vina esecurilor pe care le inregistreaza sau cu care se confrunta un colectiv din care fac si ei parte. Orice esec este trait la maxim si este trait prin prisma propriei personalitati care este incarcata cu o suma de trairi, frustrari, aspiratii, dorinte neimplinite, etc.
Cei ce au o depriesie recurg in mod frecvent la metoda auto-invinovatirii, care insa in acelasi timp actioneaza si ca un mechanism de conservare. Individul tinde sa isi reduca nivelul aspiratiilor, crezand ca nu este apt de o anumita activitate pentru ca a inregistrat numeroase esecuri pana acum.
Este foarte important ca individual sa treaca de la stadiul in care se auto-invinovateste la stadiul neutru, in care priveste obiectiv asupra situatiei si in care cauta adevarata cauza care a determinat esecul respective.
Pesimistii au in general o tendita dubla. Pe de o parte se invinovatesc prea mult iar pe de alta parte prezinta un sentiment al responsabilitatii mult mai puternic dupa un eveniment care i-a marcat. Deci pe de-o parte acestia devin mai pregatit pentru a face fata cu brio urmatoarelor experiente cu care se vor confrunta.
Optimismul se inregistreaza si in coloritul vestimentatiei, in mimica, in gesture, in tonul vocii, in statura, in pozitii, etc.. Starea interioara este transpusa in exterior pe toate caile de care dispunem.
In situatiile de stres optimistul si pesimistul folosesc metode diferite pentru a face fata situatiei.
Optimistul se concentreaza asupra problemei si a metodei de rezolvare, interpreteaza problema intr-o mainera pozitiva, fiind realist in acelasi timp sin u in ultimul rand foloseste umorul pentru a controla emotiile negative.
Un pessimist reactioneaza insa in mod diferit la stress. Pesimistul renunta in `fata problemelor dificile si des evita sa se angajeze in rezolvarea sarcinilor care necesita mai mult efort, nu in ultimul rand neaga realitatea cand se confrunta cu situatii ce i se par necontrolabile.
Doar pentru ca optimismul pare sa fie in general bun, nu inseamna ca pesimismul este intotdeauna nefavorabil.
In situatiile limita (situatii cu incarcatura mare de risc – interviul pentru un nou ploc de munca, un test, pregatirea unei prezentari importante, etc. ) multi dintre noi folosim pesimismul defensiv.
Fata de alte forma de pessimism, pesimismul defensive nu duce la a renunta cand problemele cu care ne confruntam devin complicate.. In mod paradoxal, pesimismul defensive este o strategie care pe multi ii ajuta sa aibe o performanta mai ridicata.
Cei la care se manifesta aceasta forma de pessimism isi doresc foarte mult succesul, l-au obtinut si in trecut si sunt dispusi la efort pentru a-l obtine. Avand asteptari scazute se pastreaza si un nivel scazut al temerii de esec si ca urmare creste si motivarea.
Cu totii trecem zilnic prin situatii si scenario situate la extreme, fie ca avem o activitate fizica, sau intelectuala. Cu totii avem emotii si un anumit grad de toleranta si ca urmare reactionam diferit. Suntem optimisti sau pesimisti? Cum este mai bine? Totul depinde de personalitatea fiecaruia si de situatia care te face sa te simti cel mai in siguranta.
Autor: Vladimir Enachescu
